跌倒是意外,我們都不希望意外發生,但是在某些情況下,這個不幸的意外幾乎是可預見的必然。 首先,隨著年齡漸長,身... Continue Reading →
銀髮族訓練文章
長輩訓練時,若連正常深蹲都無法做該如何進行? 首先是 #動作控制 的問題,再來就是銀髮族訓練需要 #越早開始最... Continue Reading →
高徵招閾值-不同訓練強度練到不同的肌纖維,決定了訓練的結果
▪️理解一個訓練上的重要生理機制,決定你的訓練計劃是持續進步還是緩慢進步,甚至不進步的關鍵之一▪️ 🌱 某些特... Continue Reading →
銀髮族肌力訓練 第二部分
中老年人 #終生訓練法 #第二部分 🍀 第二部分主要敘述老化會先流失肌肉的某些部份,以及喪失某些功能... Continue Reading →
終生訓練法 第一部分
中老年人訓練在我們的系統裡又稱為 #終生訓練法。終生都有辦法持續訓練,持續變強,年老但強壯。 本篇文... Continue Reading →
無痛訓練原則
▪️我們的訓練原則 🍀我們的目的是讓人擁有真正自由與健康身體🍀 ▪️不受年齡的限制,如同我們許多60、70歲的... Continue Reading →
男性與女性在力量與身體表現上是否有生理或先天上的差異?
🌱🌱這篇主要敘述男女生理上有無差異,以及訓練上的建議🌱🌱 隨著訓練科學、運動風氣的發展,早就已經出現不少女性運... Continue Reading →
訓練的「心性」
熱血衝一波,大家都可以,但是在訓練上的心性是求細水長流,一點一滴的進步比起突飛猛進來的更重要。 「再多一點、再... Continue Reading →
低碳、斷食、訓練
要低碳+斷食+訓練,需要先釐清目的與需求。 這邊先以減脂為主要訴求,如果只要減脂不要命,斷食斷到天荒地老就好,... Continue Reading →