▪️銀髮族跌倒的根本原因與預防▪️

跌倒是意外，我們都不希望意外發生，但是在某些情況下，這個不幸的意外幾乎是可預見的必然。首先，隨著年齡漸長，身... Continue Reading →

銀髮族訓練文章

長輩訓練時，若連正常深蹲都無法做該如何進行？首先是 #動作控制的問題，再來就是銀髮族訓練需要 #越早開始最... Continue Reading →

▪️理解一個訓練上的重要生理機制，決定你的訓練計劃是持續進步還是緩慢進步，甚至不進步的關鍵之一▪️ 🌱 某些特... Continue Reading →

中老年人 #終生訓練法 #第二部分 🍀 第二部分主要敘述老化會先流失肌肉的某些部份，以及喪失某些功能... Continue Reading →

中老年人訓練在我們的系統裡又稱為 #終生訓練法。終生都有辦法持續訓練，持續變強，年老但強壯。本篇文... Continue Reading →

▪️我們的訓練原則 🍀我們的目的是讓人擁有真正自由與健康身體🍀 ▪️不受年齡的限制，如同我們許多60、70歲的... Continue Reading →

🌱🌱這篇主要敘述男女生理上有無差異，以及訓練上的建議🌱🌱 隨著訓練科學、運動風氣的發展，早就已經出現不少女性運... Continue Reading →

熱血衝一波，大家都可以，但是在訓練上的心性是求細水長流，一點一滴的進步比起突飛猛進來的更重要。「再多一點、再... Continue Reading →

要低碳+斷食+訓練，需要先釐清目的與需求。這邊先以減脂為主要訴求，如果只要減脂不要命，斷食斷到天荒地老就好，... Continue Reading →