訓練的「心性」

熱血衝一波,大家都可以,但是在訓練上的心性是求細水長流,一點一滴的進步比起突飛猛進來的更重要。 「再多一點、再... Continue Reading →

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高速訓練與高重量訓練的平衡

肌纖維會對兩件事情起反應:一個就是速度,一個就是重量。 所以也就有了所謂的高速度訓練,和追求重量最大肌力訓練。... Continue Reading →

無法睡好覺。或是沒有足夠睡眠時,別運動。 簡單來說,如果你昨天沒睡好,今天不是一個運動好日子;如果你今天沒有打... Continue Reading →

防彈飲食採用的飲食方式,用Biohacking的思維所建立的飲食法。 在健身界,間歇性斷食、古飲食、生酮飲食、... Continue Reading →

痠痛 = 成長? 常常會有人說痠痛才代表有練到,才代表肌肉在成長。 這只對了一半,因為沒有痠痛,不代表沒成長,... Continue Reading →

  我們之前曾經提過,冰敷可以降低身體的發炎反應,阻止發炎擴散,同時也可以減緩痠痛。 而在實務上,大家也對於這... Continue Reading →

常聽到一種說法,運動後不能吃東西,會吸收得更快,然後變胖。 吸收得更快是事實,但是並不會變得更胖。 運動後肌肉... Continue Reading →

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