男性與女性在力量與身體表現上是否有生理或先天上的差異？

🌱🌱這篇主要敘述男女生理上有無差異，以及訓練上的建議🌱🌱 隨著訓練科學、運動風氣的發展，早就已經出現不少女性運... Continue Reading →

受傷了：醫師、物理治療師、肌力與體能教練的專業分工

受傷了醫師/治療師、物理治療師⋯/肌力與體能教練醫師：在醫療機構下有權利下醫囑治療師：按照醫師醫囑執行恢... Continue Reading →

老化/我老了所向無敵的用這三個字看到某篇文章寫到人類會越來越傾向對於熱量吸收率上升的，也就更容易堆積脂肪 ... Continue Reading →

熱血衝一波，大家都可以，但是在訓練上的心性是求細水長流，一點一滴的進步比起突飛猛進來的更重要。「再多一點、再... Continue Reading →

肌纖維會對兩件事情起反應：一個就是速度，一個就是重量。所以也就有了所謂的高速度訓練，和追求重量最大肌力訓練。... Continue Reading →

要低碳+斷食+訓練，需要先釐清目的與需求。這邊先以減脂為主要訴求，如果只要減脂不要命，斷食斷到天荒地老就好，... Continue Reading →

疼痛並非應該發生的，但即使是正確訓練與運動，仍是很容易發生。首先這要從「衛生」這件事情說起。就算身體健康的... Continue Reading →

無法睡好覺。或是沒有足夠睡眠時，別運動。簡單來說，如果你昨天沒睡好，今天不是一個運動好日子；如果你今天沒有打... Continue Reading →

防彈飲食採用的飲食方式，用Biohacking的思維所建立的飲食法。在健身界，間歇性斷食、古飲食、生酮飲食、... Continue Reading →