低碳、斷食、訓練

要低碳+斷食+訓練,需要先釐清目的與需求。 這邊先以減脂為主要訴求,如果只要減脂不要命,斷食斷到天荒地老就好,... Continue Reading →

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無法睡好覺。或是沒有足夠睡眠時,別運動。 簡單來說,如果你昨天沒睡好,今天不是一個運動好日子;如果你今天沒有打... Continue Reading →

防彈飲食採用的飲食方式,用Biohacking的思維所建立的飲食法。 在健身界,間歇性斷食、古飲食、生酮飲食、... Continue Reading →

痠痛 = 成長? 常常會有人說痠痛才代表有練到,才代表肌肉在成長。 這只對了一半,因為沒有痠痛,不代表沒成長,... Continue Reading →

  我們之前曾經提過,冰敷可以降低身體的發炎反應,阻止發炎擴散,同時也可以減緩痠痛。 而在實務上,大家也對於這... Continue Reading →

常聽到一種說法,運動後不能吃東西,會吸收得更快,然後變胖。 吸收得更快是事實,但是並不會變得更胖。 運動後肌肉... Continue Reading →

核心的功能,穩定身體。 肩膀、髖關節、軀幹週遭的肌肉群,是身體的核心。 人所有的活動、移動都是以核心基礎來發力... Continue Reading →

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