枯木逢春法簡介

🌱什麼是枯木逢春法？直立負重，算是各種重量訓練中，能夠扛起最大重量的動作。林永昌醫師把他加以延伸改良，就成... Continue Reading →

提升骨質密度的方式與機制

肌力訓練 #無法治療骨質酥鬆但是 #可以增加骨密度 #沒有宣稱任何療效 😉 我們知道身體是一個適應環境的系統... Continue Reading →

我們人體在做任何動作的時候，都依循「中軸穩定四肢發力」的原則。 🌱肩胛與肩膀穩定胸椎 🌱腹內壓穩定腰椎 🌱膝外... Continue Reading →

🌱🌱這篇主要敘述男女生理上有無差異，以及訓練上的建議🌱🌱 隨著訓練科學、運動風氣的發展，早就已經出現不少女性運... Continue Reading →

受傷了醫師/治療師、物理治療師⋯/肌力與體能教練醫師：在醫療機構下有權利下醫囑治療師：按照醫師醫囑執行恢... Continue Reading →

老化/我老了所向無敵的用這三個字看到某篇文章寫到人類會越來越傾向對於熱量吸收率上升的，也就更容易堆積脂肪 ... Continue Reading →

熱血衝一波，大家都可以，但是在訓練上的心性是求細水長流，一點一滴的進步比起突飛猛進來的更重要。「再多一點、再... Continue Reading →

肌纖維會對兩件事情起反應：一個就是速度，一個就是重量。所以也就有了所謂的高速度訓練，和追求重量最大肌力訓練。... Continue Reading →

要低碳+斷食+訓練，需要先釐清目的與需求。這邊先以減脂為主要訴求，如果只要減脂不要命，斷食斷到天荒地老就好，... Continue Reading →