熱血衝一波，大家都可以，但是在訓練上的心性是求細水長流，一點一滴的進步比起突飛猛進來的更重要。 「再多一點、再... Continue Reading →
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訓練的「心性」
高速訓練與高重量訓練的平衡
肌纖維會對兩件事情起反應：一個就是速度，一個就是重量。 所以也就有了所謂的高速度訓練，和追求重量最大肌力訓練。... Continue Reading →
低碳、斷食、訓練
要低碳+斷食+訓練，需要先釐清目的與需求。 這邊先以減脂為主要訴求，如果只要減脂不要命，斷食斷到天荒地老就好，... Continue Reading →
訓練疼痛與脊椎衛生
疼痛並非應該發生的，但即使是正確訓練與運動，仍是很容易發生。 首先這要從「衛生」這件事情說起。 就算身體健康的... Continue Reading →
無法睡好覺。或是沒有足夠睡眠時，別運動。 簡單來說，如果你昨天沒睡好，今天不是一個運動好日子；如果你今天沒有打... Continue Reading →
防彈飲食採用的飲食方式，用Biohacking的思維所建立的飲食法。 在健身界，間歇性斷食、古飲食、生酮飲食、... Continue Reading →
痠痛 = 成長？ 常常會有人說痠痛才代表有練到，才代表肌肉在成長。 這只對了一半，因為沒有痠痛，不代表沒成長，... Continue Reading →
我們之前曾經提過，冰敷可以降低身體的發炎反應，阻止發炎擴散，同時也可以減緩痠痛。 而在實務上，大家也對於這... Continue Reading →
常聽到一種說法,運動後不能吃東西，會吸收得更快，然後變胖。 吸收得更快是事實，但是並不會變得更胖。 運動後肌肉... Continue Reading →
