現在的醫療衛生和健保系統下，#普遍的長壽是既定事實。
30-50年前活不了那久的人，現在都可以大幅提高壽命，但提高壽命不表示健康具有活動力，不表示能自主生活甚至遊山玩水。
所以活的久已經很普遍，因此值得投注心力在如何活的長壽並且優雅有力量。
Guth教練的爸爸即將70歲還能深蹲、硬舉100公斤以上，需要擔心骨質疏鬆嗎？需要擔心肌肉流失嗎？需要擔心活動能力減退嗎？
可能比很多30歲的人還要強壯。
而重點這是絕大多數的人都可以達成的目標。
只是它需要花幾年的時間才能建構出這樣子的身體能力，他無法速成，但絕對值得。
by G
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若50歲前的身體與50歲後的身體，品質若能一樣，會是件舒服很多的事。
我自己訓練與訓練許多長輩，抗老化你需要大重量訓練，從來都不是把重點擺在延年益壽，而是把健康的時間往後調，骨質肌肉神經往上適應。
盡可能延後進出醫院拿藥、撞到摔倒骨折、出門體力不足、走路跟不上孫子，腰酸背痛挺不直⋯的生命年齡。
By M
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