CarbFobia 碳水恐慌症的處置方式

在低碳生酮斷食的同溫層中,很常見到一些現象:

都是關於吃了一些不該吃的或是碳水糖高的東西會產生的焦慮。

稱之為 #CarbFobia #碳水恐慌症候群

(我掰的)

例如

「啊我不小心喝了珍奶怎麼辦」

(是要多不小心可以喝掉一杯?)

「中秋烤肉前是不是要斷食」

「喝了牛奶會不會怎樣」

「可以吃水果嗎可以嗎可以嗎」

「慘了我出國亂吃是不是要斷食」

總之就是一堆想吃又想找藉口又內疚的奇妙行為模式。就有點像是吃了東西又想催吐。

其實只要透過訓練提高碳水耐受度,大幅度的增加身體消耗碳水的能力,就解決了。

誒,你們有聽過Super Squat嗎?

這是最有效的訓練之一,超大幅提高身體對糖的使用與消耗。

蹲完一組20下,爽2-3天。

Super Squat,又名呼吸式深蹲

透過特殊的呼吸法,使用10Rm左右的重量,或是1Rm的65%~75%,做20下。

透過呼吸法在每一下之間爭取一點點的恢復,讓身體有辦法再撐一下,再撐一下,再撐一下…一路撐到20下。

就是所謂的 #厭世排行榜第二名 的訓練

#第一名很可怕不要問

#邊吃炸雞邊喝啤酒邊發文

#握把式深蹲150kg

#沒經過訓練或指導別亂嘗試SuperSquat

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