斷食48小時重訓會無力?

斷食48小時重訓會無力?

網友提問:

斷48或72小還能重訓不影響太多力量嗎?

Mia:

🤔操作得當可以照破紀錄無誤

通常干擾因素較大的是訓練法~

身體用完肌糖肝醣之後就看身體多久能接上脂肪為能源提供~這段時間的空窗的長短因個人狀況而異,所以也就有些人銜接能源時間拖較長會無力現象出現

問:

為什麼有的人斷食以48小時為基準?

答:

48小時 自我吞噬作用較高點,可以有效回收身體老廢蛋白 自我修復等⋯

問:

為什麼不要超過五天?

答:

過了五天就容易消耗到肌肉

萬一訓練強度區間沒有保持好

或疲勞度過高都容易消耗到或無力

整個過程就是在讓身體變成所謂的

酮靈活運動

糖用完用脂肪~糖值新生等

身體能源轉換順暢自然訓練就較不會出現所謂的無力狀態

另外也還是要檢視訓練方法囉

備註:對我們訓練者來說,這個能源用完換另外一個備用能源來用是很正常的事情,所以有時候別看到訓練員在吃較多的澱粉就認為他身體不太會用脂肪(酮體),大多數他們都是酮靈活使用者,糖也可脂肪也可用喔🥳

為了輔佐以上這段話的真實度,附上紀錄片其中一篇,其他集youtobe有

https://youtu.be/KF_AdBxtenk

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s

Create a website or blog at WordPress.com

向上 ↑

%d 位部落客按了讚: