銀髮族肌力訓練的幾篇文章集

▪️淺談銀髮族肌力訓練 連結🔗

三分鐘快速理解銀髮族訓練綱要

▪️銀髮族肌力訓練 連結點我🔗

-主要說明年紀漸長,如何發生肌肉骨質流失與動作能力減退。

▪️銀髮族肌力訓練二 🔗

說明為何隨便運動和肌力訓練的差異,為何安全的給身體遠超出日常生活會遇到的壓力,是必須的。

▪️我們的訓練原則 🔗

主要說明幾個重要原則包含無痛訓練與漸進式訓練

▪️淺談規律訓練

為何初期規律訓練重要,以及如何讓身體產生長久結構性上的改變。

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