長輩訓練時，若連正常深蹲都無法做該如何進行？
首先是 #動作控制 的問題，再來就是銀髮族訓練需要 #越早開始最大肌力越好。建議採用 #微量訓練 的模式。
動作控制就是，中軸穩定四肢發力，學會怎麼使用自己的身體，如何用簡化和輔助的方式讓他能夠安全執行動作。
當找到他能安全執行動作時，就能直接開始最大肌力的訓練。
微量訓練是給予最少的訓練量，但適度的高強度。也就是最低有效劑量，在能夠有效的強度下，越少的訓練量越好。因為銀髮族恢復能力不足，多餘的訓練量容易導致過度訓練，而太低的強度又不起反應，因此要拿捏抓準足夠強度但低訓練量。
相關文章可以參考一下相面兩篇文章。
#銀髮族肌力訓練
#終生訓練法
🌱第一篇
中老年人該做什麼運動，有哪些事情是只能透過運動訓練去改善，醫藥、醫療、食補都做不到的事情，但透過有系統的訓練卻能改善。
🌱第二篇
主要敘述老化會先流失肌肉的某些部份，以及喪失某些功能。怎麼樣的訓練才能有效鍛鍊的那些運動單位，重建身體素質以及身體能力。以及中老年訓練上的要點和建議，以及可能性。
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