銀髮族肌力訓練 系列文

▪️終生訓練法▪️

#中老年訓練專區

#銀髮族肌力訓練

中老年人訓練在我們的系統裡又稱為 #終生訓練法。終生都有辦法持續訓練，持續變強，年老但強壯。

本篇文章有兩部分：

#第一部分 會先探討中老年人該做什麼運動，有哪些事情是只能透過運動訓練去改善，醫藥、醫療、食補都做不到的事情，但透過有系統的訓練卻能改善。

▪️終生訓練法▪️第一部分 連結

#第二部分 則是討論實際上執行有效訓練時，該如何操作，以及哪些訓練看似訓練其實無效，有些訓練看似不適合老人，但正是中老年銀髮族該做的訓練。以及我們實際訓練銀髮族上的經驗成效、建議。

▪️終生訓練法▪️第二部分