消防人員的訓練—這群人忙到沒有聲音

#消防人員的訓練—這群人忙到沒有聲音

《尾巴有懶人包》

我們不知道的事:

➡️勞損太高

(重複性彎腰拉重物造成輕重不等的腰傷,膝傷)

💡學會正確的使用身體壓力,讓呼吸法保護身體肌肉關節腰椎膝蓋⋯,力量一直變強,耐力就會上升,受傷率就下降了

➡️體力消耗太快

(幾乎都出現消耗大量力氣的動作)

💡學會集中力量,將發力的時間縮短的更快狠準,不僅任務時間有更大的機會縮短,我們也將多了很多時間休息恢復

例如:最大肌力、爆發力的轉換

➡️人力補充很慢

(隨車人員大部分只有兩人)

💡當我們的力量,速度提升了,動作與負重能力也會安全快的許多,假設遇到百公斤的人要抬上擔架上救護車

訓練前該動作只能抓7.80公斤,再上去身體有受傷的疑慮

但在訓練後一個人硬舉都能100公斤以上,這樣的力量拿來應付擔架實在是挫挫有餘啊

例如:各式硬舉

➡️動不動就要扛著15~50公斤不等的裝備上陣,甚至常常走個3~4公尺的路去任務現場

💡當力量一直訓練上去的時候,也就是我們在講的(最大肌力提升)時,耐力也會跟著提升,這樣的訓練法不僅節省大量的訓練時間,也讓日常要大量消耗體力的消防人員有更多的恢復與休息時間

例如:各種負重行走

➡️比起火災救災,更多民眾搬運求援的任務

(抬擔架的次數,沒電梯搬運人的次數繁多)

💡爬樓梯的次數可以多到無法想像

本編我就曾經亂甩壺鈴到腰閃到

救護人員來救我時

還要想辦法從六樓無電梯

要將當時胖到超過70公斤的我

安全的移到一樓

重點是我還是特定姿勢會疼痛無法隨意改姿勢的那種

更何況有其他更嚴重外傷種類的呢

例如:單邊訓練,單邊負重行走,抗旋轉,負重登降階⋯不能讓消防人員輕易閃到腰啊

💡💡💡

如果將我們所學的肌力與體能放在消防人員身上,將會事半功倍,省力許多,安心許多

降低受傷率,提高人力,減輕國家負擔,增加百姓的生命安全

你想,他們可是在危急時刻會出現保護救助

我們爸爸媽媽弟弟妹妹阿公阿嬤叔叔阿姨伯公嬸嬸⋯⋯

任何我們在乎的人身家性命安全的人啊

—————————————————————

以上字海盲的話,懶人包:

當你可以扛起1~200公斤走來走去甚至上下樓梯,那日常的15~70公斤對你來說就變得安全輕鬆太多了

你的骨頭肌肉強壯,受傷機率就會減輕很多

不是嗎?

參考資訊

Pi Mia怪獸美肌消防肌力體能訓練大小事

Be mover粉專戰術體能消防訓練篇

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