<吃肉增肌>
訓練完畢之後,補充足夠的蛋白質來幫助增肌是常識
但是你知道嗎
不同種類的蛋白質影響身體激素還有加成的作用喔
像是牛肉、牛奶、起司、乳酪、奶油⋯等乳製品
比起其他蛋白質更能提高胰島素作用來幫助合成肌肉喔
高升胰食品可以幫忙:
. 💡促進、控制葡萄糖進入肌肉和脂肪組織
. 💡加強蛋白質合成
. 💡增加胺基酸的攝入
. 💡增加鉀元素的攝入
. 💡可以促進動脈壁肌肉放鬆,增加血液流速
喔喔小貼士:
要注意
如果你正在
~減脂
~運動項目強度種類沒有符合增肌需求
~睡眠不足
~血糖不穩定
吃多了高升胰食物對於減脂效果反而不佳喔
所以關鍵還是得做增肌型的訓練注意睡眠,這時《吃肉增肌》才會發揮最大效用喔
想要知道更多小知識,記得多問問題,我們下一篇見
參考資料:
維基百科
PiMia怪獸美肌基地
https://www.facebook.com/2118047991579479/posts/2505208819530059?s=100004821961677&sfns=xmo
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