<吃肉增肌>

訓練完畢之後，補充足夠的蛋白質來幫助增肌是常識

但是你知道嗎

不同種類的蛋白質影響身體激素還有加成的作用喔

像是牛肉、牛奶、起司、乳酪、奶油⋯等乳製品

比起其他蛋白質更能提高胰島素作用來幫助合成肌肉喔

高升胰食品可以幫忙：

. 💡促進、控制葡萄糖進入肌肉和脂肪組織

. 💡加強蛋白質合成

. 💡增加胺基酸的攝入

. 💡增加鉀元素的攝入

. 💡可以促進動脈壁肌肉放鬆，增加血液流速

喔喔小貼士：

要注意

如果你正在

～減脂

～運動項目強度種類沒有符合增肌需求

～睡眠不足

～血糖不穩定

吃多了高升胰食物對於減脂效果反而不佳喔

所以關鍵還是得做增肌型的訓練注意睡眠，這時《吃肉增肌》才會發揮最大效用喔

想要知道更多小知識，記得多問問題，我們下一篇見

參考資料：

維基百科

PiMia怪獸美肌基地

https://www.facebook.com/2118047991579479/posts/2505208819530059?s=100004821961677&sfns=xmo