關鍵字
分解型運動
合成型運動
皮質醇
斷食
老化
退化
骨質酥鬆
肌肉
「就當這個是很多標題的簡介吧」
🤔～
我想想該怎麼簡短說
斷食若沒有配上豐食
就容易效應減弱
再搭上分解型運動
（顧名思義，脂肪 糖 蛋白質不分你我拿來用的一個項目）
所以初期會有效，但後果容易反撲
結構性上的改變
-分解型（專項適應性的問題
身體越來越輕越來越空 包括骨質肌肉，已利用身體供氧，耐長時間耐距離）
-合成型（越來越精實 重 因為肌肉比重骨質比重很重 ）
斷食的分別我們以2天～五天稍作解釋
-不做任何額外運動活動，對於肌肉骨質而言，兩天的自噬作用高峰，但因為持平的關係，會因為年紀增長還是偏向退化老化（意思是就算不斷食也一樣自然退化）
-斷食+長時間多次數有氧耐力（關鍵字：高翻覆低強度）增加骨質疏鬆，一定程度之後減少肌肉，因為要利用更場久的耐力，身體得變輕
人體自然退化老化+分解型運動（可觀察類似的選手老化狀態，從外觀就很明顯的差異了）
斷食+最大肌力or其他（ex:共軛週期訓練）
保有身體對於肌肉骨質的強大需求，加上這兩者的生長激素都會分泌，迫使身體所有肌肉都得能量轉換並依訓練情況被迫加速
（糖值新生/ATP..)
對於第三點，我還沒有提出詳細的研究報告
因為目前實驗人數太少
白話文？
🤔
分解型：
長時間移動重物會很累，所以演化成比較輕，利用較輕鬆移動
合成型：比較像獵食動物，需要速度 爆發力 力量 肌肉 骨頭 為了生存去演化應戰
1.不運動-看緣分肌肉骨質退化老化，皮膚自然老化（個人環境基因不同）
2.分解型運動-加速退化老化（但有機會比1好），皮膚老化比1快，因為氧化
3.生長激素與肌肉加持-皮膚外觀看起來較有彈性，因為肌肉撐起，甚至身體肌肉骨質狀態會逆齡（已證實）
對於任何字眼，名詞等⋯⋯看不懂搜尋也不到你能理解的ex:古狗百科⋯
就提上來問順便附上搜尋資料讓我們知道你理解到哪？
附上大夫訓練 #訓練相容不相容
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