身體好用的標準在哪?

網友問了一個值得思考討論的問題,分享給大家:

請問如果要養成不復胖的體質,需要:

  1. 體脂率% ?
  2. 脂肪kg?
  3. 內臟脂肪 ?
  4. 肌肉kg ?

 

當然其他還有蛋白質kg / 水分kg / 骨骼肌kg / 骨質kg等等..先不計的話,懇請教::: 以上4項要在多少以下才是最標準最棒的數值?

 

回應:

再回答你六塊肌養成方法之前,我們先一起搞清楚一些觀念

{先檢視身體的狀態在哪}
大數據的血液檢驗參考,身體現階段處於舒服還是不舒服的狀態,這應該很好分辨,吃得下睡得好上的出來心情愉悅,身體活動品質不錯。

一切看似沒問題,我們首要面臨的是(退化/老化/衰老問題)

這就有好多問題冒出來了:

什麼運動什麼飲食是我需要的,這邊是講需要不是想要喔

我們先將身體的(根本力量)處理好之後想要往哪個方向發展都會容易許多,也比一般人還要事半功倍,例如:攀爬跑跳玩的能力,睡眠品質的能力,喜愛吃的食物腸胃消化的能力,受傷後身體修復的能力,馬甲線六塊肌的養成能力,遇到急難時能移動自己身體的能力,意思就是基底打好我要往哪個方向走都會有把握的多,不會再漫無目的不知道什麼時候會辦到的未知下走一步算一步,踏實明確的感覺,是我們都需要的。

至於:漂亮的身體曲線是專項,方法會了,我們執行就對了
以下連結我們先參考過後,再來檢視自己到底需要的是什麼,想要的又是什麼?

如果還是很亂,請繼續追蹤我們的文章或直接來找我們上課,建立對自己的認識,人類扶助行行業Mia&Guth

衍伸閱讀參考:

{體型迷思}

體型焦慮-勒索

https://www.facebook.com/2118047991579479/posts/2451285898255685?s=100004821961677&v=i&sfns=xmo

終身訓練法觀念

http://www.monstertraining.com.tw/2017/11/28/%E7%B5%82%E8%BA%AB%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%B3%95/

 

什麼是財富

http://www.monstertraining.com.tw/…/%E3%80%90%E4%BB%80%E9%…/

 

{認識肌肉使用}

-高低閾值運動單位

https://www.facebook.com/2118047991579479/posts/2429772883740320?sfns=xmo

白話文搞定閾值運動單位的意思

https://www.facebook.com/1898540510462907/posts/2225912511059037?sfns=xmo

 

{運動項目的分類}

訓練不相容

https://www.facebook.com/1078301255565688/posts/2130283653700771/

 

{進步的檢視方式}

進步的定義

https://www.facebook.com/2118047991579479/posts/2480839061967035?s=100004821961677&sfns=xmo

檢驗項目建議
https://be-mover.com/2018/03/14/examie/

What is 發炎
https://be-mover.com/2018/06/09/what-is-%e9%81%8e%e6%95%8f/

身體對於飲食吸收使用率

增肌減脂懶人包觀念篇

https://www.facebook.com/2118047991579479/posts/2162258320491779/

 

為什麼你會胖-脂肪 蛋白質 醣

https://be-mover.com/2018/05/23/whyfat/

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持續更新中

私密社團:
Be Mover「Guth Mia的肌力體能、自然飲食」「優雅力量自然運動MovNat、斷食、原始人飲食」

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