1.完整廣闊範圍的人體自然動作技術
2 身體表現三要素：技術，心智，體能身體素質
3 注重 效能效率,適應能力,有效果
反對分離孤立式的訓練，並非反對肌力與體能，因為在MovNat中其實有大量肌力與體能的要素，只是它更涵蓋了多種有負重潛力的動作與移動、更廣泛實用性的移動方法與技術。
從意象上來理解，MovNat看起來像是
小朋友在公園或大自然時的爬走跑跳攀爬的身體能力、又或者是像泰山一樣的身體能力。
不是只有大自然中的活動，重點是他背後的核心有幾個概念。
第一個是所有的身體能力與動作都講究實用性，是能實際運用的身體能力。因此把動作分為移動自己與移動物體兩大類：
移動自己身體
-walking 移動
-runing 跑
-Balancing 平衡
-Jumping 跳
-Crawing 爬行
-Climbing 攀爬
移動物體
Lifting 提起重物
Carrying 負重移動
Throwing 丟
Catching 接
第二個核心是動作有效性，一個動作要能用最節能（非代償）的方式去完成、輕盈、優雅、有效率。
也就在一個動作中，能不能讓自己在最有效的呼吸和姿勢下、掌握時機與動作順序、又能在緊繃用力和放鬆之間切換自如。
第三個核心是，如何在身體素質、動作技術技巧、心智覺察上做到最適當的平衡和協調。
「扛起一個人走過一個水深到小腿的溪流」來說
首先身體需要具備最基礎的負重能力，同時能夠有足夠的技術讓人可以穩固又不會安全的掛在身上、又不會太影響到行走、最後在複雜多變的環境下，對於環境覺察、背後的人、步伐、彼此的協調，會比在綠色草皮上負重移動要更多的覺察內在與外在。
而把以上這些概念放進相對安全的市內環境。就是所謂的
「Training Inside,Movement Outside」。
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