斷食的定義是
在特定時間內進行自願性的斷絕部分或全部食物，甚至連飲料也斷絕。
從結束最後一餐開始算起，大概需要16~24小時的時間才能真正進入完全斷 食的狀態，進入的快慢端看最後一餐的大小而定。
斷食的額外好處
1.簡單(就是不吃而已)
2.免費
3.方便(省時省力)
4.彈性(時間地點任君挑選)
4.可與任何飲食法搭配
斷食的好處
斷食的好處：在不需要藥物、補充品或花費之下，達到以下目的：
1.承受更重的鍛鍊(增加腎上腺素)
2.減重
3.加速復原、加速肌肉生長(HGH增加)
4.燃燒脂肪(增加脂肪酸氧化作用)
5.降低胰島素
6.降低胰島素抗阻
7.降低血糖
8.抗老化
9.改善糖尿病
10.改善癌症
斷食的9大迷思(錯誤認知)
1.斷食會讓身體陷入飢餓模式
2.斷食會造成嚴重飢餓感
3.斷食後復食，會出現飲食過量的情形。
4.斷食會造成肌肉流失
5.斷食會造成營養流失
6.斷食會造成低血糖症
7.大腦需要葡萄糖才能運作
8.斷食是瘋狂的行為
9.女性不適合斷食
廣告
發表迴響