Walking+Carrying

扛著任何形狀的重物，仍能流暢的移動與活動，並且還能空出一隻手。
需要在不同部位的緊張和放鬆做流暢的切換，才能在該支撐的地方維持張力，該放鬆的地方又放鬆保持靈活。同時兼顧呼吸與姿勢。
徒手做這些動作，就是初階的。
Walking初階

根據所持的重物的種類和有多重，和維持的速度，以及時間長短，光是這一個技術就可以安排出非常多種強度的訓練。
通常在做的時候，確保每個動作轉換都能做到慢動作或能定格時，才會讓學生加重量～像髖活動度不夠的就會直接啪的坐到地上，這種就先乖乖循序漸進。