睡覺也持續燃脂 After Burn後燃效應

後燃效應是什麼?

afterburn-effect

是指身體在訓練過後,仍然持續消耗能量的一種效應。

要達到後燃效應,需要有兩種條件:

  • 速度的訓練,快速!快速!例如高強度間歇訓練或是衝刺跑。
  • 強度夠大的負重,像是重量訓練,會對肌肉造成激烈的訓練效果。

後燃效應身體在做什麼?

  • 修補恢復肝醣
  • 排除肌肉中的乳酸
  • 修復受損的肌肉
  • 肌肉的成長

有效的利用後燃效應,讓你身體燃燒更多脂肪。同時也記得做好自己的回復

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