什麼是超恢復？
運動訓練本身是一種破壞，而經過休息恢復過後，身體狀態或慢慢回覆然後超越原來水準，在過一段時間又回到原本水平。
因此好的訓練週期是在身體恢復時再進行下一次訓練。
相對的，如果身體還沒完全恢復，就一直過度訓練，長期來看反而會走下坡。
最後2則是運動一天，休息一兩個禮拜，身體已經又變回原狀，就幾乎等於有練和沒練一樣。
所以，重點是週期化的訓練，根據自己身體的恢復能力，安排適合的訓練週期，以免訓練過度或是效果大減。
自己的恢復狀況，可以由以下幾點來評估恢復狀況
- 睡眠長度
- 睡眠品質
- 食慾
- 身體痠痛感
- 想繼續訓練的意願
